SHE.Shift

24 Wochen 1:1 Coaching für Mütter in Business und Führung

Schluss mit Daueranspannung und Perfektionsdruck:
Zeit für Klarheit, Fokus und innere Stärke.

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Immer alles im Griff? Oder nur nach außen?

Nach außen wirkst du kompetent, organisiert und belastbar. Innen fühlt es sich oft anders an:

Du hetzt vom Büro ins Kinderzimmer und hast ständig das Gefühl, überall nur halb da zu sein.
Du sitzt mit deinem Laptop neben deinem kranken Kind im Bett und spürst dieses nagende schlechte Gewissen, weil du weder Job noch Familie gerade wirklich gerecht wirst.
Und dann gibt es da noch diesen ständigen Druck, immer alles im Griff haben zu müssen – als würde ein einziger Fehltritt alles aus dem Gleichgewicht bringen.

Wenn dir das bekannt vorkommt: Du bist nicht allein.

Vielen Müttern mit eigenem Business oder in Führungsverantwortung geht es genauso. Sie sprechen nur nicht darüber.

Und du weißt längst: So wie es gerade ist, willst du nicht weitermachen.

Wissen, was wirklich zählt.

SHE.Shift ist ein individueller Prozess, der dir hilft, dich innerlich neu auszurichten.

In den sechs Monaten veränderst du Schritt für Schritt deinen Umgang mit Druck, Verantwortung und schlechtem Gewissen. Du gewinnst Klarheit über deine Prioritäten, lernst, wann 80 % ausreichen und findest Routinen, die dir wirklich Kraft geben.

Damit du bei der Arbeit mit vollem Fokus bei der Sache bist und zu Hause die Ruhe hast, wirklich loszulassen – ohne ständigen Druck oder ein schlechtes Gewissen.

Bereit?

Lass uns sprechen

Ich bin Jana.

Ich weiß, wie es ist, wenn sich im Alltag alles gleich wichtig anfühlt und du alles parallel stemmen willst – und das mit dem Anspruch, es besonders gut oder sogar perfekt zu machen.

Wenn du scheinbar gut funktionierst, aber irgendwann merkst, dass du dabei vergessen hast, wer du selbst eigentlich bist.

Ich habe jahrelang genauso gelebt.

Es macht keinen Sinn, noch eine Strategie draufzupacken.
Was es braucht, ist ein Moment, in dem du entscheidest, Dinge anders zu machen.

Wenn du für diese Entscheidung bereit bist: Ich bin dabei.

Mehr über mich erfahren

Dein Weg mit SHE.Shift

Klarer Start: Vom Chaos im Kopf zu klaren Prioritäten

Am Anfang steht die Frage: Was willst du wirklich – in deinem Business oder Job, als Mutter und als Frau?

Gemeinsam sortieren wir, was gerade alles da ist: Erwartungen, Rollen, Druck, Verantwortung und deine eigenen Ansprüche. So entsteht ein klareres Bild davon, wo du stehst und wohin du willst.

Mentale Stärke statt Selbstzweifel

Darauf bauen wir auf: Du erkennst, welche Gedanken, Schuldgefühle und inneren Antreiber dich immer wieder in Druck bringen.

Du lernst, dich unter Stress besser zu regulieren, klarer bei dir zu bleiben und nicht mehr automatisch in Funktionieren, Kontrolle oder Selbstzweifel zu rutschen.

Fokus und Flow in Business und Job, Ruhe zu Hause

Jetzt zeigt sich die Veränderung im Alltag: Du kannst bei der Arbeit fokussierter sein, klarer entscheiden und deine Kraft gezielter einsetzen.

Zuhause fällt es dir leichter, wirklich abzuschalten, statt innerlich noch im nächsten To-do, Gespräch oder offenen Punkt zu hängen.

Was bleibt, wenn der Stress geht

Am Ende steht Nachhaltigkeit: Du gehst klarer, selbstbestimmter und mit einer stabilen mentalen Basis weiter.

Du hast Routinen und Werkzeuge, die dich auch künftig in deinem anspruchsvollen Alltag stabil halten.

SHE.Shift im Überblick

24 Wochen, individuell auf dich abgestimmt.

Du bist während der Zusammenarbeit nicht allein. Zwischen den Sessions begleite ich dich so, wie es für deinen Prozess sinnvoll ist. Du musst nicht bis zum nächsten Termin warten, wenn dich etwas beschäftigt.

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Der Rahmen

Kick-Start-Session à 90 Minuten
Intensive 1:1 Begleitung über 24 Wochen
2 Coaching-Sessions pro Monat (Präsenz und Online)

Wie wir zusammenarbeiten

keine starren Module
kein Abarbeiten von Tools
sondern: individuell abgestimmt auf deine Ziele, Herausforderungen und aktuelle Situation

Was sich im Alltag ändert

Am Ende der 6 Monate bist du kein anderer Mensch, aber vieles fühlt sich anders an:

Du spürst klarer, was für dich wirklich wichtig ist.
Du bemerkst früher, wo du dich selbst unter Druck setzt und kannst anders damit umgehen.
Du bist bei der Arbeit fokussierter und zuhause wirklich da.
Du kannst Mutter sein, dein Business führen oder dich beruflich verwirklichen und trotzdem ganz bei dir bleiben.

Dein Alltag ist nicht weniger anspruchsvoll. Aber er fühlt sich leichter an.

Passt SHE.Shift zu dir?

Du bist richtig bei mir, wenn …

du Mutter bist, ein Business führst, selbstständig arbeitest oder in beruflicher Verantwortung stehst und dich oft zwischen Job und Familie zerrissen fühlst.
du bereit bist, genauer hinzusehen: auf innere Muster, Denkgewohnheiten und die Strukturen, die dich gerade noch ausbremsen.
du Verantwortung für deine Entwicklung übernehmen und neue Wege im Alltag ausprobieren willst.
du dir wünschst, Druck und Schuldgefühle hinter dir zu lassen und stattdessen Klarheit, Fokus und Gelassenheit in dein Leben zu holen.
du dir eine Begleitung wünschst von jemandem, die selbst Mutter und Führungskraft ist und genau weiß, wie sich dein Spagat anfühlt.
du dich auf einen ehrlichen, intensiven Prozess einlassen möchtest – mit Mut, Offenheit und ein bisschen Humor.

Du bist falsch bei mir, wenn …

du Veränderung erwartest, ohne selbst Verantwortung übernehmen zu wollen.
du nur über deine Probleme reden möchtest, aber nicht aktiv an Lösungen arbeiten willst.
du keine Zeit oder Energie hast, dich auf die Sessions und die Übungen zwischen den Terminen einzulassen.
du nach schnellen „Lifehacks“ oder Oberflächenlösungen suchst, statt an die Wurzeln zu gehen.

Und: Ich arbeite nicht mit Frauen, die diskriminierende oder menschenverachtende Ansichten vertreten – in welcher Form auch immer.

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Wie läuft das 24-Wochen-Programm ab?

Bevor wir starten, findet ein kostenfreies Strategiegespräch statt. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst und was du dir wünschst und finden gemeinsam heraus, ob wir zueinander passen.

Das Programm beginnt mit einem Kick-Start à 90 Minuten, in der wir dein Zielbild, deine aktuelle Situation und die ersten Schritte klären.

Danach treffen wir uns zweimal im Monat, in der Regel in Präsenz, bei Bedarf auch online.

Ich begleite dich so, wie es für deinen Prozess sinnvoll ist. Du bist auch zwischen den Sessions nicht allein. In intensiveren Phasen bin ich enger an deiner Seite.

Warum dauert das Programm 24 Wochen?

Nachhaltige Veränderung braucht Zeit. Mit schnellen Tipps oder zwei, drei Terminen bleibt es meist nur bei kurzen Impulsen.

Deshalb begleite ich dich sechs Monate lang: intensiv, klar und wirksam. In dieser Zeit stärkst du deine mentale Selbstführung, entwickelst neue Routinen und verankerst neue Denk- und Handlungsmuster in deinem Alltag.

So entsteht Veränderung, die langfristig wirkt.

Wie individuell ist das Coaching? Gibt es feste Module?

Es gibt einen klaren Rahmen: Klarheit – Mentale Stärke – Fokus & Flow – Integration.

Innerhalb dieses Rahmens arbeiten wir mit deinen persönlichen Themen und Herausforderungen. Du bekommst Struktur und gleichzeitig ein Coaching, das ganz auf dich zugeschnitten ist.

Was unterscheidet dein Coaching von anderen Angeboten?

Mein Coaching trennt Business und Führung nicht vom restlichen Leben einer Mutter. Ich arbeite mit dir an den Themen, die dich in deinem Business oder als Führungskraft beschäftigen: Druck, Verantwortung, Entscheidungen, Grenzen, Fokus und Selbstführung.

Und ich beziehe mit ein, was deine Rolle als Mutter zusätzlich mitbringt: Erwartungen zu Hause, schlechtes Gewissen, mentale Last, Grenzen und den Anspruch, überall gut sein zu müssen.

Du musst in meinem Coaching keinen Teil von dir ausklammern.

Findet das Coaching online oder in Präsenz statt?

Ich coache überwiegend in Präsenz, weil im direkten Kontakt mehr Tiefe und Wirksamkeit entstehen. Online-Sessions sind möglich, wenn ein Thema gut online bearbeitet werden kann, zum Beispiel um ein Tool einzuführen oder eine Entscheidung zu sortieren.

Ist das Programm nur für Mütter, die schon in einer Führungsposition sind?

Nein. SHE.Shift richtet sich an Mütter, die beruflich Verantwortung tragen oder übernehmen wollen. Das kann eine klassische Führungsrolle sein, eine leitende Aufgabe in einem Projekt, ein eigenes Business oder der Wunsch, beruflich stärker in Verantwortung zu gehen.

Entscheidend ist, dass du beruflich etwas gestalten willst und merkst, dass der Spagat zwischen Job oder Business und Familie dich zu viel Kraft kostet.

Ist das Coaching eher therapeutisch oder businessorientiert?

Es ist ein Mental Coaching, kein Ersatz für Therapie. Wir arbeiten ressourcenorientiert, zukunftsgerichtet und mit Blick auf deinen konkreten Alltag: deine Entscheidungen, deine Selbstführung, deinen Umgang mit Druck und deine Rolle als Mutter im Business oder im Job.

Was ist, wenn ich mal keine Zeit habe oder krank bin?

Termine können verschoben werden. Wichtig ist mir, dass du über den gesamten Zeitraum dranbleibst und bereit bist, auch zwischen den Sessions mit den Übungen zu arbeiten.

Wie hoch ist die Investition?

Die 1:1-Begleitung startet im mittleren vierstelligen Bereich. Der konkrete Preis richtet sich nach dem gewünschten Umfang. Die genaue Höhe klären wir im Strategiegespräch.

Eine Ratenzahlung ist selbstverständlich möglich.

Du investierst in dich selbst und in eine nachhaltige Veränderung deines Lebens. Eine Veränderung, die dir mehr Kraft, mehr Wachstum, mehr Umsatz und mehr berufliche Entwicklung ermöglicht.

So könnte sich dein Alltag anfühlen:

Du arbeitest und bleibst bei der Sache, ohne innerlich schon den restlichen Familienalltag zu organisieren.
Du kommst nach Hause und kannst wirklich abschalten, ohne im Kopf noch zehn To-dos durchzugehen.
Du hast nicht mehr ständig das Gefühl, allem hinterherzurennen.
Du weißt, wann auch mal „gut genug“ reicht und kannst damit zufrieden sein.
Du kannst deinem Kind entspannt zuhören, statt gedanklich schon wieder beim nächsten Termin zu sein.
Du gehst abends ins Bett mit dem Gefühl: Heute habe ich die Dinge geschafft, die mir wichtig waren – ohne schlechtes Gewissen und ohne dieses ständige Getriebensein.

Klingt gut? Dann lass uns herausfinden, wie das für dich aussehen kann.

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